【保健】每天一万步,真能锻炼身体?

2022-07-25 09:18:08   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

健步走作为一种简单的锻炼方式,已被越来越多的人所喜爱,甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么,每天一万步,真能锻炼身体吗?

健步走,每天一万步

现在很多人走路都会用手机计数,每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标,但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标,就是步速,也就是走路的速度。

其实有一种说法,走路快的人更长寿,这是因为一方面快步走的运动强度更高,有利于燃烧脂肪,而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。另一方面,走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合,以及心血管系统和呼吸系统的参与。如果走路速度太慢,说明身体的某些系统已经受损;如果走路速度比较快,则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。

在日常走路锻炼时,如果感受到心率明显加快,身体微微出汗,呼吸稍微有一点喘,这样的速度就是合适的。但是,虽然走路速度与寿命长短相关,但影响步速的原因还有很多,包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命,尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人,盲目快走反而会加重病情。建议根据自身实际的情况,采用合适的走路姿势,更有利于身体健康。

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